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Baut man nach einer Woche ohne Krafttraining Muskeln ab?

Nein, auch wenn man einmal eine Woche nicht zum Training geht muss man nicht direkt befürchten, alle Muskeln zu verlieren. Bis der Körper beginnt Muskeln anzugreifen um Energie zum Überleben zu gewinnen dauert es schon länger. Besonders wichtig ist in diesem Zusammenhang die Ernährung. Während einer Trainingspause sollte man besonders auf eine ausreichende Eiweiß-Zufuhr achten. Hält man die empfohlenen 1,5-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ein gibt es keinen Grund sich vor dem „Katabolen Teufel“ zu fürchten. Wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett man braucht kann man online mit einem Kalorienrechner ermitteln.



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